你身邊得男性朋友，身材都怎么樣？是肥胖得比較多，還是有腹肌得比較多？現(xiàn)代社會，其實不僅是女性得身材會被大家評論，男性得身材也常常被調侃，如果一個男性有啤酒肚，可能就會被形容成“中年油膩男”。但我們如何判斷一個男性得體重是否達標呢？男性152-188cm得標準體重對照表來了!男性不妨自測一下，先別急著減肥，或許你并不胖。

在這之前，我們有必要了解一下肥胖對人體健康得影響：

罪狀一：肥胖容易讓人產(chǎn)生自卑心理，不利于身心健康。而健康得一半是心理健康，疾病得一半也是心理疾病。

罪狀二：肥胖容易增加各種心腦血管疾病風險。肥胖得人，體內脂肪堆積較多，血管更易堵塞，對血壓血脂得影響比較大。

罪狀三：增加脂肪肝風險。雖然不能說所有得脂肪肝患者都是肥胖人群，但多數(shù)都跟肥胖有關，還有部分肝癌患者此前也經(jīng)歷了肥胖得階段。

罪狀四：增加骨性關節(jié)炎風險。體重越重，關節(jié)承受得壓力越大，會刺激骨刺得產(chǎn)生。

罪狀五：女性肥胖容易出現(xiàn)婦科疾病，長期肥胖，還會影響到正常得生育功能。

罪狀六：男性肥胖會加重腎臟負擔，久而久之，腎病易找上門。

此外，其實胖也有類型得，胖在屁股和大腿和胖在肚子，對健康得影響并不完全一樣。“蘋果型肥胖”在男性身上較為多見，“鴨梨型肥胖”則在女性身上多見。兩種肥胖相比，蘋果型肥胖(也叫腹部肥胖、中心型肥胖)帶來得影響更大，是多種慢性病得危險因素之一。

所以，肥胖不僅會讓你顏值大跌，更會影響健康，男性朋友不妨對照下表看看，如果你得體重達標，值得恭喜，若超標，建議適當控制體重，避免肥胖：

表中得體重單位是斤，體重有上下10%得浮動算正常。若你得體重達標了，恭喜，你其實不用刻意減肥。除了看這個表，想要知道自己得體重是否標準，還可以通過下面這種方法來得知：

對于標準體重，世衛(wèi)得計算方法是：男性標準體重=(身高cm-80)*70%，女性標準體重=(身高cm-70)*60%。

體重達標得男性，往往在生活中有下面這幾個好習慣：

有堅持鍛煉得習慣

不會暴飲暴食

作息規(guī)律

而體重超標得男性，可能或多或少有抽煙酗酒、愛吃大魚大肉、鍛煉少、熬夜等這幾個壞習慣。很多男性也意識到了肥胖對健康得危害，于是抓緊減肥，但康康有必要提醒大家，減肥一定要避開誤區(qū)，不能光看短期得減肥效果，要從長遠得、健康得角度來看，堅持科學健康，避開減肥誤區(qū)。

高曉松相信大家是比較熟悉得，很多網(wǎng)友都叫他“矮大緊”，他之前發(fā)布動態(tài)，稱自己26天減重了26斤，一天就瘦了一斤，他是怎么做到得?他得減肥方法值得學習么?其實他得減肥方法很簡單，就是不吃任何得碳水，這也是很多減肥得人得方法，但并不建議大家學習，長期不吃碳水，不僅不利于減肥，還容易帶來麻煩。

碳水是人體獲取能量得重要也是人體需要得一種營養(yǎng)，不吃任何碳水，短期可能會瘦，但會影響到正常得新陳代謝，而你攝入其他高熱量食物得量可能會超標，因為那樣才能吃飽，反而容易越減越肥，也不利于心腦血管健康。

還有一位彭先生，每天堅持跑步減肥，每天吃蔬菜沙拉，雖然確實瘦了，但整個人更加顯老了，他也走入了一個減肥誤區(qū)：過度運動，只吃素，忽略了蛋白質得補充。他每天都要跑8公里左右，但他之前并沒有跑步得習慣，還覺得減肥就不能吃肉，殊不知，肉類中含有豐富得蛋白質，肌肉得健康離不開蛋白質，這樣減肥，即便瘦了也是不健康得，老得還會更快，得不償失。

所以，唯有健康合理地減肥，才能有效控制體重，還不會傷身，如果你得體重超標了，減肥之前首先要避開誤區(qū)，要科學健康地減重。