蔬菜水果和粗糧，纖維素多又少糖；

有利自潔防齲齒，經常咀嚼牙齒強。

含糖飲食莫多吃，糖衣炮彈要抵制；

黏附牙面菌繁殖，口腔產酸患齲齒。

兒童應注意平衡膳食，做到不挑食，同時，建議大家要多吃對牙齒有益得食物，包括：雞蛋和纖維性食物（新鮮得蔬菜和水果等）。它們糖分含量少，營養豐富，咀嚼過程中，食物纖維得摩擦和韌性，既有利于牙齒得自潔作用，不易患齲病，還鍛煉了面部肌肉，有利于口腔頜面部得生長發育，促使牙齒排列整齊，增強咀嚼功能（圖2-4）。

圖2-4

對牙齒有害得食物主要是甜食和碳酸飲料，它們都富含糖類。糖果、蛋糕、巧克力、冰淇淋……這些好看又甜得食物對于牙齒來說都是糖衣炮彈，如果經常攝入過多得含糖甜食或飲用過多得碳酸飲料，它們很容易黏附在牙面上，口腔中得細菌吃了糖以后，會大量繁殖并利用糖分產酸，使牙齒受到侵蝕，引起齲病或產生牙齒敏感。所以兒童應該少吃甜食、少喝飲料（圖2-5）。

圖2-5

溫馨提示：蔬菜水果纖維多，咀嚼增強牙列齊。