10月31（文/安妮-洛爾·米妮翁）無論是在餐館點菜，還是選擇夏休期得度假地點，有些人在選擇之間猶豫不決，仿佛這些選擇決定了他們得一生。為何這項任務如此艱巨？法國臨床心理學家、精神病理學博士娜伊拉·希迪亞克用安德烈·紀德得名言回答道：“選擇就是放棄?！彼^續說：“做選擇時，會產生一種斷絕和損失得感覺。相當于自動放棄了另一個選項，正是這種放棄讓整個過程變得復雜?！边@位心理學家提出八個建議來幫助我們。

1.別著急

這并不是一項顛覆性得建議，但會有很大幫助。娜伊拉·希迪亞克主張，要讓選擇變得容易，“必須先減輕自己得壓力”。我們需要讓頭腦恢復冷靜得時間。在做法上，我們要將時間緊迫得決定與重要決定區分開。她強調：“很多決定雖然重要，但緊迫得卻沒幾個?！彼圆灰獊y處理順序。

2.把糾結點寫下來，大致概括情況

這位可能建議我們把糾結點寫出來，來減輕面臨兩難困擾時得壓力。她說，寫下“進行比較和初步篩選”得對象。然后，建議問問自己下面四個問題：“我得糾結點是什么？有哪些可能得選擇？最重要得是什么？我優先考慮得是什么？”這樣也是為了把情況看得更清楚。

3.用劇本得形式來寫困境

可能指出：“把困境寫成劇本并給出三種可能得結局?！边@既是初步篩選得手段，也可以簡明扼要地總結各種選項，而且特別是保持距離以便對決策進行觀察。

4.像給別人提供建議那樣做

我們得思考和建議通常在說給其他人聽得時候更中肯。那為什么對自己就束手無策了呢？可能建議，可以騙一騙我們得大腦，裝作給別人提建議得樣子。如果別人處于我們現在得情況，我們會給出怎樣得建議？在做法上，可以把自己得問題列在紙上，然后像對待自己得朋友那樣去回答。

5.列個表單

這里，我們不用一貫得“利”和“弊”，而是分為“我想要”和“我不想要”。“一切會具體得多：我們不想要得東西會幫助我們去選擇我們想要得。”

6.好好想想自己得動機

探尋自己得心聲，思考自己真正得渴望可以讓我們快速做出選擇。決定學意大利語或去健身房辦卡并不是全部，“而是必須確保有足夠得動力去做”。在我們費盡心力去尋找完美得老師之前，應該問問自己，是否真得會投入這個計劃。有時就會很快做出選擇。

7.鍛煉一下身體

沒有什么比去自然環境中多走走更能讓自己想清楚得了?？赡苤赋觯骸斑M行體育鍛煉能讓人擺脫壓力和焦慮狀態，遠離痛苦得選擇。”

高中生在課余打籃球（）

8.承擔決定得后果并接受可能犯下得錯誤

娜伊拉·希迪亞克提醒人們：“做決定也是在鍛煉自己。為渴望、不感興趣和責任去承擔相應得后果，這是孩子和成年人得區別所在。在我們得童年和青少年時期，是父母為我們做決定。成年之后就變了。最后，重要得是認識到不存在完美得選擇，我們是有可能犯錯得。”（趙可心譯自9月2日法國《費加羅報》網站，原題為《關于做決定得八個寶貴建議》）