劉女士是一名糖尿病患者，曾患病初期一無所知，到后期掌握相關知識，已能自行平穩控制血糖。患病多年，她越發謹慎，時刻自身變化，蕞近劉女士感覺自己四肢無力，手腳發麻，復查時向醫生說明情況，擔心是藥物副作用導致。
簡單問診外加報告評估，醫生表示是體內缺乏維生素B2導致，遵循醫囑情況下，劉女士開始自行補充維生素B12，不適癥狀慢慢緩解改善。
在維生素B族中， B12非常不起眼，但其功效不容小覷，一旦缺乏會凸顯各種不良狀況，今天建利醫生帶大家來了解一下。
維生素B12維生素B12別名鈷胺素，是維生素中唯一含有金屬成分得維生素，結構相當復雜，人體動植物無法自行合成，只能通過食物攝取補充。多數維生素B12貯存于肉類中，肉類進入腸胃，經強酸性環境釋放該物質，與蛋白質結合，形成游離維生素B12。
人體對于維生素B12需求量少，但重要性不容小覷，他參與紅細胞生成、人體甲基轉換、利用葉酸，可有效預防紅細胞性貧血、利用蛋白質合成、參與嘌呤物質合成、維持神經功能健全、參與脂蛋白利用、穩定髓鞘功能完成、維持正常消化吸收生長發育，在人體生理過程中發揮著重要作用。
一旦人體缺乏維生素B12，則會出現神經炎，表情呆滯，記憶力下降，反應遲鈍，失眠多夢，關節疼痛，四肢腫脹，髓鞘變性等等。
導致人體缺乏維生素B12得原因有哪些？第壹，人體未能在食物中獲取足夠維生素B12，膳食指南中表示，成年人每日在食物中攝取B12含量在 5～15μg，才能滿足身體所需。若是人長期吃素，節食絕食，遠離紅肉，導致維生素B12缺乏。
第二，例如慢性腸胃病，糖尿病患者需要長期服藥，導致胃腸功能受損，藥物與維生素B12之間存在互斥作用，影響其吸收，導致體內缺乏維生素B12。
第三，身體處于特殊階段，例如妊娠期哺乳期，對于維生素B12，需求量過大是正常人群數倍，支出跟不上需求，因此需要格外補充。
第四，先天遺傳疾病導致，體內缺乏代謝酶，蛋白轉化酶，導致維生素B12無法正常吸收填補空白，主要人群常見于新生兒。
體內缺乏維生素B12，會有哪些異常表現？一旦體內缺乏維生素B12，身體各項生理機能受影響，出現相對應異常表現。比較明顯得則是四肢無力，皮膚發白，臉色蠟黃，頭暈頭痛。這是由于維生素B12缺乏導致體內紅細胞缺乏，血紅蛋白指數下降，氧氣營養難以供應，同時伴隨精神萎靡，四肢無力。
若缺乏時間較久，會重傷中樞神經，導致記憶力下降，思維能力減弱，神經焦慮，情緒暴躁。維生素B12不僅僅屬于脂蛋白原料還是神經系統髓鞘中間者，供血不足，營養輸送跟不上，導致中樞受影響。中老年人群長期缺乏維生素B12，容易罹患老年癡呆阿爾茨海默癥。
缺乏維生素B12，還會導致視覺疲乏，骨骼疼痛，走路困難，視神經變脆，嚴重可導致失明失聲。
甚至個別三高患者缺乏維生素B12，還會導致動脈粥樣硬化加劇，出現心慌心悸，心跳加速，心率過急等情況，因此特殊人群必須要留意補充呵護心腦血管健康。
以下三類人群屬于維生素B12缺乏高發人群，注重補充1、腸胃疾病患者
腸胃疾病患者多存在胃動力不足，胃分泌不足，吸收能力減弱，分解能力障礙等。而維生素B12吸收必須經過胃腸道，同時依賴腸胃細胞分泌內因子。此類人群屬于維生素B12，缺乏高發人群，因此一定要注重相對量補充，可通過靜脈給藥。
2、素食主義者
到達一定年齡階段，很多人為了身體健康開始長期吃素。雖然能有效控制身材，減少油脂攝入，但同樣存在弊端。維生素B12多儲存于肉類中，例如瘦肉紅肉，海鮮動物肝臟，長期吃素會導致微量元素缺乏，因此一定要做好葷素搭配，三餐飲食健康，多補充奶豆谷類制品。
3、患紅細胞性貧血
上述所言，一旦維生素B12缺乏，會導致紅細胞缺血，而這也告訴我們紅細胞缺血人群一定會出現維生素B12缺乏癥。因此該病癥人群必須定時補充維生素B12，同時積極治療對抗病情，避免并發癥發生。
綜合上述所言，維生素B12雖然不起眼，但作用巨大，無論哪種人群一定要對癥下藥，適當補充，維護身體健康。
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