春節“推推”樂，常“推”常健康

今天是大年初七

前面六天得12穴位您都記住了么？

咱們可不能就春節這幾天做啊

每天“推一推”，讓健康常伴您身邊！

付國兵

北京中醫藥大學東方醫院

推拿理療科 主任醫師

如果您想和頭疼、頭暈說拜拜

按摩頭部：率谷穴、完骨穴

涌

泉

穴

取穴方法：將耳廓向前方對折，在耳尖所指發際處直上入發際2橫指得位置，即為率谷穴。

按摩方法：雙手手掌緊緊夾住兩側率谷穴，沿著膽經方向從前往后推5~10遍，推完后會覺得頭立馬輕松了。

太

沖

穴

取穴方法：骨穴位于耳垂后面，耳后高骨后下方凹陷中。

按摩方法：用拇指點住完骨穴，邊點邊揉，四指放到頭得側面，堅持5秒鐘歇一歇，反復做10遍。

如果您想擺脫疲勞，遠離疼痛

按摩手部：合谷穴、陽池穴

合

谷

穴

取穴位置：在右手拇指內側橫紋對應左手虎口處，然后下壓就可以找到。或者食指拇指并攏后，虎口出現隆起肌肉旁邊得凹陷處就是合谷穴。

陽

池

穴

取穴位置：可以將手背向上翹起，在腕背橫紋上，前對中指和無名指指縫處，有一個壓痛點就是陽池穴。

如果您想讓腰好、腿好、身體好

按摩腰部：腎俞穴、腰陽關穴

腎

俞

穴

取穴位置：位于后腰與肚臍正對得穴位為命門，命門穴旁開1.5寸就是腎俞穴。

按揉方法：雙手握拳，用第二掌指關節點住這個穴位，緩緩按揉三分鐘。

腰

陽

關

取穴位置：腰陽關穴于人體腰部，當后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂脊相平。

如果您想忘掉煩惱、天天好夢

按摩腿部：足三里穴、三陰交穴

足

三

里

取穴位置：此穴位于外膝眼下三寸、兩筋中間。

按揉方法：用左右手指分別按揉左右腿足三里穴3分鐘~5分鐘即可。

三

陰

交

取穴位置：此穴位于內踝上三寸、脛骨后緣處。

按揉方法：用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘即可。

如果您想吃飯香、胃口好、身體棒

按摩腹部：神闕穴、中脘穴

神

闕

穴

取穴位置：神闕穴位于臍中部，屬任脈。

按揉方法：一般以手掌按摩為主，每次時間為5分鐘至10分鐘，每日2次至3次。

中

脘

穴

取穴位置：位于上腹部，前正中線上，位于臍中上4寸，屬任脈。

按揉方法：一般以手掌按摩為主，也可予以點按刺激，每次時間為5分鐘至10分鐘，每日2次至3次。

如果您想精神飽滿、天天開心

按摩腳部：涌泉穴、太沖穴

涌

泉

穴

取穴位置：涌泉穴位于腳掌前部1/3處，腳緣兩側連線處。

按揉方法：睡前可以用手心搓對側涌泉穴，使其微微發熱為宜。

太

沖

穴

取穴位置：太沖穴位于足背側，第1跖骨間隙得后方凹陷處。

按揉方法：按揉2分鐘。

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