本報(bào)訊（記者 李靜）莫名其妙落枕，整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來，視力下降、眼睛易疲勞、怕見光、愛流淚……長期上網(wǎng)、經(jīng)常面對屏幕工作的你，如果時(shí)不時(shí)出現(xiàn)這些癥狀，則要當(dāng)心是否頸椎出了問題。

從中醫(yī)角度來看，頸椎病的誘因主要有勞損糾纏、寒濕偷襲、不良姿勢、機(jī)體虧虛等方面。中醫(yī)有“五勞所傷”的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動(dòng)姿勢，就會(huì)破壞機(jī)體的平衡狀態(tài)，而人體脊椎也有特有的生理曲線，長期保持于一個(gè)姿勢會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。

同時(shí)，若居住環(huán)境寒冷、喜吃寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì)引起頸椎病。

此外，營養(yǎng)不良、心情抑郁、活動(dòng)減少等因素都有可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，肝腎虧虛，筋脈失養(yǎng)。一旦腎氣虧損就會(huì)腰膝酸軟、蛋白質(zhì)，骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲，就很容易引發(fā)頸椎問題。

如何保護(hù)頸椎，醫(yī)生給出了“護(hù)頸時(shí)刻表”，市民可以對照執(zhí)行。早晨七點(diǎn)主動(dòng)調(diào)溫，給自己的頸椎以舒適的溫度；上午十點(diǎn)，做五分鐘的頸椎操；下午兩點(diǎn)，適當(dāng)按摩后頸，緩解疲勞；下午六點(diǎn)，做做戶外運(yùn)動(dòng)，如游泳、打球、瑜伽等；晚餐時(shí)刻，可吃些胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等，強(qiáng)壯筋骨；晚上九點(diǎn)，學(xué)學(xué)大鵬展翅動(dòng)作，堅(jiān)持5分鐘；晚上十點(diǎn)，享受中藥熱敷30分鐘；晚上十一點(diǎn)，選擇健康枕頭入睡，枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形枕頭，對頸椎有很好的支撐作用。