所謂成長，是一個人內心撕裂后的進化。

就像健身擼鐵，同一個部位的肌肉群，用不同的動作姿勢，刻意刺激，直到能夠力竭，而后感到一絲肌肉撕裂的疼痛，久而久之，肌肉會變得更有力量。

這就是肌肉的成長和變強。人，又何嘗不是這樣？

對于健身，我是真的熱愛它，比過往更熱愛。

我想，是因為健身能帶來興奮、刺激、塑形等反饋，能看到自己身體實實在在地發生變化。

一晃中年才發現，自己早已不愛喝酒、玩游戲、娛樂節目這種淺層的快樂，而是愛上了閱讀、寫作、學習、高質量談話等，想辦法提升自己的能力、思維、視野。例如一年讀100本書、學習寫作。這些深度愉悅，給自己大腦帶來源源不斷的愉悅刺激，堅持下去。

真是應了那句：“少年只知多巴胺，中年才懂內啡肽”

更高級的快樂是成長的內啡肽，而不是娛樂的多巴胺。真正的快樂，不是狂歡后的落寞，而是努力過后滿滿的充實感和成就感。

同時，看到身邊正在減肥的人，我也能理解，為什么大部分人堅持不下去。因為沒有得到及時反饋，短時間內沒有看到效果，沒有信心和鼓勵選擇了放棄。（因為人天性傾向獲得即時滿足）

自我反思，就像很多人減肥難以堅持一樣，今年的成長目標——輸出寫作15萬字（目標很小），經常三天打魚兩天曬網。開了頭，總給自己借口沒堅持寫，每每想到這里，心里就產生些許愧疚感和無奈。

李誕在《李誕脫口秀工作手冊》這本書里分享創作經驗，說：創意是智力活, 也是體力活, 歸根結底是苦力活

寫作要寫好，沒有什么捷徑和秘密，就是不斷地寫、不斷地寫、不斷地寫。

沒有數量，談不上質量。

有些人或許不需要經歷痛苦，就能很好成長；但有些人沒有經歷痛苦，就不會有成長。

我不愿待在繭房里、洞穴里、孤島上，可能成長很苦，但成長后一定很酷！