仲冬指的是冬季的第二個月，包含大雪、冬至兩個節(jié)氣。此時節(jié)天氣嚴(yán)寒、干燥，容易導(dǎo)致感冒、哮喘、腦血栓、關(guān)節(jié)炎等季節(jié)性疾病高發(fā)，因此養(yǎng)生保健則更加重要。

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪節(jié)氣分為三候：“一候鹖鴠(音:hé dàn)不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”此時節(jié)因天氣寒冷陰氣最盛，寒號鳥（鹖鴠）也不再鳴叫了。但是，盛極而衰，陰極是陽，此時陽氣也開始萌動了，蘭草（荔挺）因?yàn)楦械疥枤獾拿葎佣娜怀槌鲂卵俊Ｒ虼耍瑥闹嗅t(yī)養(yǎng)生角度來說，大雪時節(jié)正是調(diào)養(yǎng)身體、固護(hù)陽氣的好時節(jié)。

一、早臥遲起護(hù)陽氣

所謂“大雪節(jié)氣，陽氣肅殺，夜間尤甚”，意思是說大雪節(jié)氣天氣寒冷，人體陽氣不足，因此要早睡覺以養(yǎng)陽氣，晚起床以固陰精。睡眠時間可在晚上22點(diǎn)于子午時之前上床，有利于陽氣潛藏，陰精積蓄。入睡前應(yīng)收斂心神，盡量避免劇烈運(yùn)動。

隨著夜晚溫度越來越低，睡眠應(yīng)當(dāng)遵循“去寒就溫”的原則，趕走寒氣，注意保暖。夜臥時可以適當(dāng)多添衣被，使四肢溫暖、氣血順暢，可有效避免如支氣管炎、感冒、哮喘、腦血栓等冬季疾病的發(fā)生。同時遵循“少泄津液”護(hù)陰精的原則，不要過度厚重衣被、向火醉酒、烘烤腹背等行為，以免出現(xiàn)暴暖大汗的情況，造成津液流失，導(dǎo)致身體虛乏。

二、后背膝蓋要保暖

大雪節(jié)氣室內(nèi)外溫差進(jìn)一步增大，風(fēng)寒之邪容易折損人體陽氣，尤其是后背和腿部關(guān)節(jié)更容易受寒。

背部有主身體陽氣的督脈，中醫(yī)認(rèn)為督脈循身之背,入絡(luò)于腦，行于背部正中線，是“陽脈之海”。督脈主腦髓、神智和精神狀態(tài)，如果督脈受寒，就會出現(xiàn)“實(shí)則脊強(qiáng)，虛則頭重”的情況，容易誘發(fā)腦血管等疾病。而腿部受寒，則會引起腿部肌肉收縮、痙攣，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎等疾病。因此大雪時節(jié)應(yīng)格外重視以上部位的保暖。

三、穴位調(diào)理有妙招

中醫(yī)講究天人合一，即人與天地自然的和諧統(tǒng)一。大自然的每一次變化都會影響到我們，如果人體自我調(diào)理機(jī)制不能對應(yīng)天地陰陽之變化，就會出現(xiàn)陰陽失衡的疾病狀態(tài)。我們可以通過中醫(yī)理療、針灸、按摩等方式來最大限度的調(diào)動機(jī)體的潛能以應(yīng)對環(huán)境變化，達(dá)到事半功倍抵御疾病的效果，同時又避免了服用藥物的各種副作用。以下為大家介紹兩種穴位保健方法。

1、艾灸通穴強(qiáng)身體。大雪是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化時節(jié)，這個陰陽交接的時候利于穴位自我保健。每日艾灸神闕穴、關(guān)元穴、氣海穴、足三里穴共約15—30分鐘，可以有效激發(fā)身體陽氣上升，幫助身體驅(qū)散寒氣、扶助陽氣，打通經(jīng)絡(luò)、消除疲勞，從而達(dá)到增強(qiáng)人體抵抗力、祛除疾病的目的。

2、熱敷通絡(luò)護(hù)關(guān)節(jié)。人體感受風(fēng)寒后，邪氣藏匿關(guān)節(jié)，就會造成關(guān)節(jié)疼痛，而老年人多表現(xiàn)為俗話說的“老寒腿”。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”、“寒則溫之”的調(diào)養(yǎng)原則，熱敷關(guān)節(jié)可以將熱力傳導(dǎo)至關(guān)節(jié)中，具有祛風(fēng)散寒，行氣活血，通經(jīng)止痛的療效，對于防治老寒腿等關(guān)節(jié)性疾病有較好的效果。

冬日的閉藏是為了來年開春的生發(fā)做好儲備，今年冬天保護(hù)好陽氣，來年開春不易生病，養(yǎng)生保健就從今天做起吧。

來源：半月談

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來源： 浙江在線