日常生活中我們會(huì)看到許多人吃的不多但是身體確很胖，可是有些人吃的特別多可是卻一點(diǎn)也不胖，還非常的瘦，對(duì)于干吃不胖的人我們只有羨慕的份了，我就是人們常說(shuō)的喝水都長(zhǎng)肉，我明明吃的不算多也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了為啥還長(zhǎng)肉呢這令我非常苦惱，難道這就是人么說(shuō)的“易胖體質(zhì)”嗎？

產(chǎn)生“易胖體質(zhì)”的原因

根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)研究顯示到目前為止跟肥胖有關(guān)的基因超過(guò) 400 個(gè)，這些基因會(huì)通過(guò)影響食欲、飽腹感、代謝、體脂分布等多方面原因?qū)е氯税l(fā)胖，在這些基因中，最著名的是一個(gè)叫FTO的基因， FTO基因變異會(huì)讓人食欲大增，機(jī)制可能是FTO基因變異會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胃饑餓素高于正常水平，正常情況下，餐前胃饑餓素水平升高，餐后則會(huì)降低，人也就感覺(jué)吃飽不餓了，可是胃饑餓素高于正常水平時(shí)，進(jìn)食后仍容易饑餓，而且還會(huì)對(duì)高能量的食物感興趣，所以 FTO 基因變異的人更容易發(fā)胖。

腸道菌群也是肥胖的幫兇

腸道菌群也是肥胖的關(guān)鍵因素，腸道菌群參與體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能量調(diào)節(jié)和脂肪儲(chǔ)存，也就是說(shuō)，人體的腸道菌群為肥胖的發(fā)生，提供有利條件，寄生在人體腸道的菌群差異導(dǎo)致了她們的代謝物在血清中的變化，而這種變化也造成了肥胖的發(fā)生，研究發(fā)現(xiàn)胖人與瘦人的腸道菌群組成不同，例如，在肥胖癥患者的身體里擬桿菌較少，而嗜酸乳桿菌和艱難梭菌較多，在減重過(guò)程中，腸道菌群會(huì)發(fā)生變化，多形擬桿菌會(huì)增加，嗜酸乳桿菌和艱難梭菌則減少，從而達(dá)到減重的目的。

不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致發(fā)胖

一些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，例如久坐不動(dòng)，吃飯?zhí)欤嬍巢灰?guī)律，暴飲暴食，喜歡吃甜食等都可能導(dǎo)致身體發(fā)胖，那我們?nèi)绾胃纳谱约旱囊着煮w質(zhì)呢，做到一下幾點(diǎn)，拯救自己的身材，保持健康的身體是非常重要的。

改善飲食習(xí)慣

飲食是影響腸道菌群組成的最重要因素，不同的飲食結(jié)構(gòu)，可以形成不同的菌群結(jié)構(gòu)，而營(yíng)養(yǎng)均衡合理膳食是改善腸道菌群的有效方法，生活中，多吃粗糧每天堅(jiān)持喝牛奶或者豆?jié){保證每天的蔬菜和水果的攝入量達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。

增加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，有助于食物的吸收，提高基礎(chǔ)代謝率和腸道菌群活性，從而幫助身體產(chǎn)生更多的熱量消耗，保持充足的睡眠和愉快的心情，有助于調(diào)節(jié)身體各機(jī)能的運(yùn)行，保證身體健康。