【《金融快報》2021年8月18日文章】題：用天然食品維持健康生活。

研究表明，袋裝零食、碳酸飲料、含糖谷物和其他精加工食品每多攝入10%，患癌風險就會增加12%，乳腺癌與大量食用超加工食品相關(guān)，下面介紹一些天然又安全的健康食品。

蜂蜜：有助于降低患心臟病、中風和某些癌癥的風險，促進眼睛健康，降低血壓水平，有益于糖尿病患者。

生姜：具有強大的抗炎、抗氧化作用及抗菌能力，可減少氧化應激、幫助消化、緩解惡心、對抗流感和普通感冒。

核桃：可提供健康的脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)，富含維生素E、植物精華、ω-3油和健康脂肪。

甜菜：可降低肥胖、心臟病、肝病、癌癥等慢性炎癥疾病的風險。

大蒜：可降低血壓、高血壓、患心臟病的風險并提高免疫功能，還可能幫助預防阿爾茨海默病和癡呆癥。

燕麥片：可減緩消化，幫助穩(wěn)定血糖，富含營養(yǎng)和強大纖維（β-葡聚糖），對健康有很多好處。

鱷梨：含有健康的單不飽和脂肪、多種維生素、鉀和葉酸，還可改善消化系統(tǒng)。

檸檬：有助于心臟健康、控制體重和消化健康，還有助于抑制癌細胞的生長。

杏仁：可降低血糖、血壓和膽固醇的水平，減少饑餓感，促進減肥。

蘋果：有助于預防中風、心臟病和癌癥，以及鈣流失，并提供部分防止骨質(zhì)疏松癥的保護。

藍莓：具有預防老年疾病的最強潛力，可刺激腦細胞的生長并防止記憶力衰退。

香蕉：可為腸道細菌提供營養(yǎng)，并預防結(jié)腸癌，對健康的心臟至關(guān)重要。

西蘭花：有助于對抗肺癌、乳腺癌和結(jié)腸癌，還可保護身體避免阿爾茨海默病。

胡蘿卜：富含的胡蘿卜素具有很強的抗氧化作用，可預防癌癥，減少夜盲癥的發(fā)生。

酸奶：可改善腸道健康，降低骨質(zhì)疏松癥的風險，并對抗高血壓。

草藥：含有高水平的植物化學物質(zhì)，可預防癌癥和冠心病。

多脂魚：可預防阿爾茨海默病、減輕關(guān)節(jié)炎疼痛、預防血栓、冠心病和中風。

椰子油：有助于提高血液中的高密度脂蛋白，減少心臟病和阿爾茨海默病。

參考資料：

https：//thefinancialexpress.com.bd/views/views/healthy-life-with-natural-food-1629192566

注：本文旨在介紹醫(yī)學研究進展，不能作為治療方案參考。如需獲得健康指導，請至正規(guī)醫(yī)院就診。

版權(quán)說明：本文為杏和醫(yī)療團隊創(chuàng)作編輯，轉(zhuǎn)載請注明出處。