進(jìn)入白露時(shí)節(jié)，那些困擾著人們大汗淋漓的暑熱天氣表示已經(jīng)逐漸遠(yuǎn)去，夏天就開始離開了我們的視野，天氣的逐漸涼爽，秋風(fēng)乍起，攜帶著絲絲的涼意，意味著涼爽季節(jié)的真正到來(lái)。在清晨的時(shí)候，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍的植物上凝結(jié)著白色的水滴，進(jìn)入“白露”最明顯的感覺就是晝夜溫差較大，天地間的陰氣上升擴(kuò)散，“寒生露凝”，這便是“白露”之名的由來(lái)之一。
白露不僅是一個(gè)重要的節(jié)氣，也是人體調(diào)養(yǎng)健康的重要時(shí)期，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾說(shuō)過(guò)，“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而調(diào)寒暑”，對(duì)季節(jié)變化做出相應(yīng)的調(diào)整，是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵，想要有效地避免疾病的侵害，白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生需要注意這3點(diǎn)。
1.衣著
老百姓有句俗語(yǔ)，叫做“白露身不露，寒露腳不露”，這句話的意思就是說(shuō)白露節(jié)氣之后，衣服的穿著就應(yīng)該要開始注意保暖避寒了，尤其是白露時(shí)節(jié)的晝夜溫差較大，雖然白天的氣溫比較適宜，但是早晚間還是會(huì)帶有一些涼意，此時(shí)的我們最容易受到寒邪的影響，因此白露養(yǎng)生的關(guān)鍵就是早晚及時(shí)的添加衣服，避免寒邪的侵襲。
從“處暑”到“白露”，變化最大的就是晝夜溫差了，“白露”可以說(shuō)得上是一年中晝夜溫差較大的一個(gè)節(jié)氣、氣溫開始明顯的下降，因此早晚的衣物添加，是養(yǎng)生的關(guān)鍵，特別是年老體弱的人，稍不留神，就會(huì)中了病邪的“圈套”，會(huì)很容易誘發(fā)風(fēng)寒感冒或者是導(dǎo)致舊病的復(fù)發(fā)，出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等風(fēng)寒痹癥。
2.飲食
秋季也是一個(gè)補(bǔ)充飲食攝入的季節(jié)，一是為了彌補(bǔ)夏季的耗損，二是為冬季嚴(yán)寒的到來(lái)做好預(yù)防的準(zhǔn)備，因此很多人在調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候，一味地用營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病癥，給自己和家人造成了身體上的損傷，得不償失。
秋季最明顯的特點(diǎn)就是“燥”，按照中醫(yī)學(xué)“秋燥”的說(shuō)法，秋季是燥邪高發(fā)的季節(jié)，那么應(yīng)該怎樣防止秋燥病邪的發(fā)生呢？在“白露”時(shí)節(jié)我們常常會(huì)很容易出現(xiàn)口干、鼻干、咽喉干燥、大便干結(jié)、皮膚干裂的癥狀，這也就是俗稱的“秋燥”。
燥邪其性干涸，其氣斂肅，易傷及肺津，所以這病癥主要是燥邪耗損津液所致，一般多飲水，服用一些養(yǎng)陰潤(rùn)肺的中藥，比如百合、貝母等，其中最具有代表性的方劑就是百合固金湯，方中的貝母、百合均是滋陰潤(rùn)肺的佳品。
不過(guò)，秋燥致病的這3點(diǎn)需要特別注意：
一是，肺喜潤(rùn)惡燥，因此燥邪最容易傷及的臟腑就是肺，極易誘發(fā)咳嗽等呼吸性的病癥；
二是，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為燥邪肅殺，不利于萬(wàn)物的萌生和生長(zhǎng)；
三是，秋燥中的涼燥帶有寒涼的病邪，更容易阻滯氣機(jī)的運(yùn)行。
預(yù)防白露的秋燥，飲食防治是至關(guān)重要的，除了多喝水、吃新鮮的蔬果之外，也要盡量避免煙、酒、濃茶以及煎炸的食物，以免化燥傷陰。有些人會(huì)將飲食和藥材相結(jié)合做成藥膳，比如百合粥、貝母梨湯等，既可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥、又能夠不加重脾胃的負(fù)擔(dān)，不失為一個(gè)良好的辦法。
3.運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人發(fā)現(xiàn)“白露”時(shí)節(jié)是呼吸病癥的高發(fā)和容易加重的時(shí)期，像是臨床常見的哮喘、咽炎、鼻炎等疾病，在秋季格外多見，此時(shí)加強(qiáng)鍛煉也是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解癥狀的有效手段。
可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，比如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳等，同時(shí)也要注意休息，聽輕音樂、冥想等，講究鍛煉中的動(dòng)靜結(jié)合，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)、養(yǎng)生調(diào)攝、動(dòng)靜相合的目的。
在白露這一節(jié)氣，通過(guò)調(diào)整自己的飲食、作息等習(xí)慣，重視保暖，防止秋燥，可以起到很好的養(yǎng)生保暖、未病先防的效果。當(dāng)然如果因?yàn)檎{(diào)攝不當(dāng)或者是氣候突變導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，就應(yīng)該需要及時(shí)就診，接受正規(guī)的治療。
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