說(shuō)起減肥，很多人就會(huì)想到跑步、減肥操、減肥藥等。事實(shí)是，它們并沒(méi)有很明顯的效果哦。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥，我曾聽到一位健身教練這樣說(shuō)：想要快速減脂，最好的運(yùn)動(dòng)就是力量訓(xùn)練。

因?yàn)榱α坑?xùn)練以后，身體在接下來(lái)一長(zhǎng)段時(shí)間里呼吸和脂肪消耗都大量增加，教練說(shuō)，這叫做運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗。

他舉了這樣一個(gè)例子：當(dāng)我們舉起一個(gè)啞鈴時(shí)，瞬間舉起會(huì)需要很大的力量，靠日常呼吸肯定是不行的，這時(shí)候肌肉會(huì)向身體借“能量”，這樣就以消耗脂肪來(lái)供給肌肉能量，所以就減肥了。

力量訓(xùn)練還有很多好處的，比如說(shuō)，二十分鐘的力量訓(xùn)練消耗的能量大概等于一個(gè)小時(shí)的跑步時(shí)間，對(duì)于忙碌的人來(lái)說(shuō)，節(jié)約了時(shí)間；力量訓(xùn)練還能讓我們長(zhǎng)肌肉，身體里的肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝越強(qiáng)，消耗脂肪的能力也就越強(qiáng)。

有的人擔(dān)心了，這樣練會(huì)不會(huì)練成倒三角？哈哈，這樣的擔(dān)心是多余的，因?yàn)槲覀冎皇瞧胀ㄈ?，又不是健身教練，也不是?guó)家運(yùn)動(dòng)員。二是因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間都達(dá)不到很高的標(biāo)準(zhǔn)，目的僅是幫助我們減肥減脂更快一些。