李先生是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”了，就在2019年春節的時候，下定決心戒煙，可以說飽受折磨，可喜的是李先生堅持了下來，成功的戒了煙。

李先生是從19歲開始抽煙的，今年已經54歲了，已經成功戒煙2年多，原來煙癮厲害的時候一天將近2包煙，也就是40根。

按照一天12個小時來算，平均一小時3根煙左右，可以說整個屋子都是煙味，煙霧繚繞的，整天泡在“霧”里，身邊的家人和同事也是深受其害。

剛開始抽煙的時候，覺得沒什么大不了的事情，一天也抽不了多少，但是隨著時間的推移，抽得越來越多，甚至到最后控制不住自己，沒有煙抽心里也就會發慌。

后來因為抽煙，扁桃體發炎，牙齒變黑，血脂異常，肺部甚至有點小炎癥，這突然讓李先生意識到，再不戒煙，疾病隨時會“爆發”。

2019年的時候，單位正好創辦了一個【無煙單位】的倡導，于是再次踏上了戒煙的征程，雖說過程比較艱難，好在結果令人驚喜。

其實，剛開始戒煙的時候，反應并沒有那么大，尤其是第一天會覺得，也沒什么大不了的，但是，到了第二天，只要一起床，就習慣性的去找煙來抽。

并且，抽煙的欲望特別的強烈，尤其是飯后。雖然強忍住了，但是整個人開始犯困，眼皮下沉，煩躁不安，坐也不是站也不是。

雖然特別的難受，但想到要堅持下去，不能像以前一樣反復，也沒有依靠什么戒煙茶，戒煙帖之類的東西。

大概堅持了3周左右的時間，出汗煩躁的情況大大地得到了改善，尤其是早上起床之后，也不再想抽煙了，咳嗽的情況也好了很多。

戒煙途中，最大的一個阻礙就是同事，朋友敬煙，尤其是看到特別的好的煙，依舊會有抽一口的沖動，但一般都會忍住給拒絕了。

或者自己主動離開能讓我抽煙的環境，尤其是一些抽煙的同事，酒局之類的，也不再頻繁地參加，能推掉的就都推掉了。

給戒煙人的一點建議：

1、提前有心理預期，知道戒煙后會出現某些反應；

2、將煙灰缸，打火機，煙等遠離自己的視線，最好是統統扔掉；

3、盡量少參加一些朋友聚會，尤其是跟抽煙的朋友，戒煙期間，盡量少接觸，如果有事情，請撥打電話；

4、當遇到有人讓煙的時候，一定要果斷地拒絕；

5、戒煙的前2周會特別的難，只要堅持下去，就勝利一半了。

6、當煙癮上來的時候，可以選擇用口香糖，瓜子等占著自己的嘴巴。

最后，如果你想要戒煙的話，一定要早下決心，因為多抽一天煙，對身體的傷害就會多一分，為了家人，朋友，盡早改掉這個惡習吧。