我們都知道“冬有三九，夏有三伏”，三伏天是一年中最熱的階段，這個(gè)時(shí)候的我們常常會(huì)出現(xiàn)精神不濟(jì)，四肢乏力，飲食上也是食欲變差，對(duì)于這些癥狀的接踵而至，我們應(yīng)該如何避免疾病的侵害，保護(hù)好自己的健康呢？中醫(yī)告訴你，做到這4點(diǎn)，可以有效地保護(hù)自己。

一、冬病夏治

由于三伏天是全年天氣溫度最高的時(shí)候，整個(gè)時(shí)間段，無論是外在的暑熱，還是我們體內(nèi)的陽氣，都是最強(qiáng)盛的時(shí)候，在這樣的環(huán)境下，我們肌膚的腠理開泄會(huì)很明顯，最常見的就是出汗，這樣會(huì)導(dǎo)致外在的病邪很容易進(jìn)入我們的體內(nèi)，形成一系列的疾病，同時(shí)藥物也會(huì)更加容易滲透到我們的皮膚，然后深入穴位經(jīng)絡(luò)，也會(huì)具有很好地治療效果。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》“春夏養(yǎng)陽”的原則，其實(shí)這個(gè)時(shí)候是治療冬季易發(fā)疾病最好的時(shí)候，所謂的“冬病夏治”，就是對(duì)于一些冬季很容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，使冬季發(fā)病的癥狀減輕或者消失，溫陽散寒，益氣通絡(luò)，以達(dá)到防治冬季疾病的目的。

二、預(yù)防中暑

既然是一年溫度最高的時(shí)候，那么避暑就是這個(gè)時(shí)間段的重中之重。按照中醫(yī)的說法，夏天的時(shí)候，人體內(nèi)的陽氣最強(qiáng)，中醫(yī)講究順應(yīng)自然發(fā)展的規(guī)律，當(dāng)體內(nèi)的陽氣過盛，那么對(duì)應(yīng)的陰氣就會(huì)自然而然地減少，當(dāng)體內(nèi)陰陽平衡出現(xiàn)異常的時(shí)候，人就會(huì)因?yàn)殛枤馍闲蓄^面，出現(xiàn)頭部的眩暈，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)昏仆，這也就是我們所說的“中暑”。

面對(duì)這樣的情況，需要提前預(yù)防，不要以為外在的高溫環(huán)境是該病癥的高發(fā)地段，其實(shí)悶熱潮濕的環(huán)境也會(huì)引發(fā)此類病癥，因此需要保持室內(nèi)通風(fēng)，散發(fā)濕氣，合理安排自己的出行。

三、勿貪涼，多補(bǔ)水

補(bǔ)水是三伏天養(yǎng)生的重點(diǎn)，夏季的時(shí)候陽盛陰衰，體內(nèi)的陽氣容易化生很多的熱量，所以在三伏天常常會(huì)出現(xiàn)只是稍微的運(yùn)動(dòng)就大量汗出，耗損體內(nèi)更多的津液，繼而會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的口渴，需要大量的水分?jǐn)z入，因此需要定時(shí)喝水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分，維持體內(nèi)津液的正常。

當(dāng)然炎熱的天氣，最解暑的方式就是喝冷飲，雖然只是最直接有效的方式，但是飲用過多，會(huì)很容易誘發(fā)疾病，尤其是寒涼病邪，大多都是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制，過量飲用冷飲所導(dǎo)致的。

四、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

“民以食為天”，我們身體所需要的營養(yǎng)絕大部分都來自飲食的攝入，那么在三伏天的時(shí)候該如何正確的飲食呢？

首先要把握三伏天的變化特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間溫度高，白晝長，我們的睡眠時(shí)間也會(huì)相對(duì)減少，所以要分清體內(nèi)的虛實(shí)，對(duì)癥補(bǔ)益，否則會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的進(jìn)補(bǔ)加重體內(nèi)的耗損。

其次就是糖分的攝入，其實(shí)很多人并不知道，三伏天如果糖分?jǐn)z入過多，是會(huì)誘發(fā)一系列病癥，所以這個(gè)時(shí)間一定要控制糖分的攝取。這個(gè)時(shí)間天氣悶熱潮濕，我們除了容易受到暑熱的威脅，還會(huì)很容易受到濕氣的侵害，因此需要格外注意濕氣的排出，我們生活中利水除濕的食物有很多，比如薏米、紅豆、綠豆等，這些都是較好的選擇。

【本文由“金蘭中醫(yī)學(xué)社”新媒體獨(dú)家出品，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。作者周淺，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】