不良習慣看似事小，

但它直接或間接地

影響到人們的身體康健，

甚至帶來生命危險。

生活中有哪些不良習慣需要我們警惕呢？

1

餓了就吃

餓了就吃，狼吞虎咽，傷脾傷胃，大腹便便。

血液黏稠，血流緩慢，逐漸加重，心臟負擔，

誘發心梗，出現血栓，結石痔瘡，潰瘍胃炎。

提示：一日三餐定時定點，六七分飽，細嚼慢咽。

2

渴了就喝

渴了就喝，為時已晚，尤其夏天，大量出汗，

則會丟失，鉀或鈉鹽，過急過快，影響康健。

甚者增加，肝腎負擔，出現浮腫，腫腿腫臉。

提示：每日飲水約兩升，不渴先飲，慢喝慢咽。

3

困了就睡

困了就睡，不分早晚，不分場合，不分地點，

經常打亂，作息時間，結果導致，夜間失眠，

神不守舍，疲憊不堪，丟三落四，苦不堪言。

提示：午休小憩，作息規律，八個小時養成習慣。

4

急了才排

急了才排，非常危險，憋尿誘發，尿路感染，

膀胱疾病，前列腺炎。大便不排，腸道感染，

輕重導致，大便困難，稍重誘發，腸道癌變。

提示：晨起二便養成習慣，有便即排，減少疾患。

人衛健康

全民健康生活方式行動