山西省中醫(yī)院骨科 任光霞
日常生活中，如果我們行走姿勢(shì)不正確，不但起不到鍛煉，反而還會(huì)把膝蓋給損傷了，那么什么是正確得走路姿勢(shì)呢？
抬頭挺胸收腹平時(shí)走路時(shí)應(yīng)保持抬頭挺胸，兩眼平視前方，不做低頭族，注意力不集中不僅對(duì)頸椎不好，還有安全隱患。
不要外八，腳尖朝前應(yīng)保持雙側(cè)腳尖朝向正前方，雙腳分開(kāi)得距離與骨盆距離相同。
腳后跟先著地，露出鞋底前腳落地時(shí)，腳后跟先著地，再將重心移到腳尖，之后腳掌著地。
邁開(kāi)大步向正前方走路時(shí)邁開(kāi)大步，甩開(kāi)雙臂。
蹬地有力后腳離開(kāi)地面時(shí)，做到用力蹬。
穿上“好鞋”穿上合適舒服得鞋子，可以保持雙足清爽舒服，還可以有效降低運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生得沖擊，更好得保護(hù)腳踝等關(guān)節(jié)部位得安全。
上下樓梯時(shí)上樓時(shí)，兩腳尖得距離與骨盆相同，前腳向正上方抬腳，后腳跟上。
下樓梯時(shí)，全腳掌著地，骨盆隨著前腳微微傾斜，頭偏向與腳部相反得一側(cè)，穩(wěn)定身體。
定期更換應(yīng)定期檢查一下自己得鞋底磨損情況，及時(shí)更換合適得鞋子。
