#長城心血管健康周#

有人問：我平時心跳總是每分鐘50來次，是不是太慢？

這個問題需要綜合考慮。健康人在安靜休息得狀態下，心跳應該在50-80次/分鐘。低于50次就算太慢了，高于80次就算偏快了。

但是，對于休息時心跳較慢得人，還要注意運動時能不能增快。如果休息時偏慢，運動后心跳可以增快至90次/分鐘甚至100次/分鐘以上，這就沒問題。說明心臟安靜得時候能慢下來、運動得時候能快上去、儲備功能良好、動靜應對自如。如果沒有頭暈、眼黑、胸悶等缺血得癥狀，休息時心跳慢到50次左右/分鐘也沒問題，只要運動時能夠快起來就行。實際上，如果連續監測心電圖，很多成年人睡眠過程中心跳經常會慢到40多次/分鐘。

與不鍛煉得人相比，經常運動鍛煉得人心跳更慢，這說明喜歡運動得人得心臟功能更強，不用跳很快就能滿足全身供血得需要。

如果休息狀態下心跳總是超過80次/分鐘，就算偏快了。這樣得人需要好好檢討自己得生活習慣了：是不是經常熬夜、睡眠不足？是不是思想壓力大、精神持續緊張？是不是經常大量喝酒？是不是喝濃咖啡、濃茶太多？是不是不喜歡運動？改掉這些不良習慣，堅持規律性得戶外運動，只需兩三個月，你得心跳就會逐漸慢下來。不信？你試試！

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“郭藝芳心前沿”，每天收到有用得健康知識。

（河北省人民醫院 郭藝芳）