說(shuō)到腸道菌群，大多數(shù)人可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。隨著人們生活水平得提高，大家對(duì)健康得重視程度越來(lái)越高，越來(lái)越多得人開(kāi)始腸道菌群。

腸道菌群，就是人體腸道內(nèi)生存得正常微生物，比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等。說(shuō)出來(lái)你可能會(huì)嚇一跳，人體腸道內(nèi)寄生著10萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌在腸道內(nèi)生存繁殖，與腸道內(nèi)物質(zhì)發(fā)生各種生物化學(xué)反應(yīng)，對(duì)人體得健康至關(guān)重要。

腸道菌群究竟有哪些作用呢？

1.為人體提供營(yíng)養(yǎng)

腸道菌群代謝過(guò)程中產(chǎn)生得一些物質(zhì)對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)有重要意義。腸道菌群代謝可以產(chǎn)生短鏈脂肪酸，對(duì)于宿主得生理有重要得影響；雙歧桿菌、乳桿菌等能合成多種人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需得維生素；腸道菌群還能為人體提供蛋白質(zhì)，合成非必需氨基酸，如天冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等。

腸道菌群死亡后，菌體得有效成分也對(duì)人體健康有益。菌體一般富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到重要得營(yíng)養(yǎng)作用。

2.參與人體重要代謝過(guò)程

腸道菌群可以參與人體得重要代謝過(guò)程，為人體得某些代謝過(guò)程提供各種酶和代謝通路。比如，腸道菌群可以把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性物質(zhì)；將多糖轉(zhuǎn)化為人體容易吸收得單糖；參與酪蛋白水解，氨基酸得脫羥基、脫氨基作用；參與膽汁和膽固醇代謝等。

另外，腸道菌群還能激活人體肝臟酶系統(tǒng)，對(duì)人體代謝外來(lái)化合物有重要意義；部分腸道菌群還能參與一些口服藥物得代謝，使藥物得活性或毒性發(fā)生改變；腸道菌群還能夠產(chǎn)生超氧化物歧化酶（SOD），過(guò)氧化物酶（POX）和過(guò)氧化氫酶（CAT）等能夠清除自由基得酶。

3.抗菌作用

腸道菌群在人體腸道黏附、定植和繁殖，形成一層“菌膜屏障”，使機(jī)體免受外來(lái)病原菌得侵襲；腸道菌群能與有害菌競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，抑制其在腸道內(nèi)繁殖；腸道菌群還可以產(chǎn)生抑菌物質(zhì)，抑制病原菌生長(zhǎng)。

4.免疫作用

腸道菌群可以使宿主產(chǎn)生廣泛得免疫屏障。乳桿菌和雙歧桿菌能增強(qiáng)宿主得免疫功能；腸道菌群可以刺激宿主免疫系統(tǒng)得發(fā)育和細(xì)胞免疫得發(fā)生，使宿主固有得免疫系統(tǒng)區(qū)分機(jī)會(huì)致病菌和共生菌。

5.影響腦功能和行為

腸道菌群能通過(guò)腸-腦軸調(diào)控宿主行為。

腸-腦軸是由免疫、神經(jīng)內(nèi)分泌和迷走神經(jīng)途徑構(gòu)成得腸道和腦之間得交流系統(tǒng)。腸道菌群通過(guò)腸-腦軸對(duì)宿主得應(yīng)激反應(yīng)、焦慮、抑郁和認(rèn)知功能產(chǎn)生重要影響。平衡得腸道菌群可以促進(jìn)宿主得身心健康，腸道菌群失調(diào)則可能引發(fā)腸-腦疾病，如腸易激綜合征、炎性腸道疾病和肝性腦病等；還可能引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如多發(fā)性硬化癥、阿爾茲海默癥和自閉癥等。

6.調(diào)節(jié)骨質(zhì)密度

腸道菌群能通過(guò)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)狀態(tài)進(jìn)而干預(yù)骨代謝，對(duì)骨量具有重要得調(diào)節(jié)作用。這些作用主要體現(xiàn)在迅速生長(zhǎng)期，如骨量需求較大得青春期和骨量丟失比較明顯得婦女更年期。

7.抗癌作用

部分腸道菌群死亡后得菌體有降低腐敗菌致突變、致癌酶得作用；有些菌體能拮抗亞硝基胍得致癌作用；還有一些菌體能夠直接抑制腫瘤生長(zhǎng)。

總而言之，腸道菌群對(duì)人體健康有廣泛得影響。我們應(yīng)該保持合理飲食，維護(hù)腸道菌群得平衡。