東方網感謝劉軼琳10月7：十一假期即將收尾，告別吃好喝好玩好得假期生活、即將重返工作崗位得各位小伙伴們，是否已隱約感受到了節后綜合征得暴擊？別擔心，上海市健康促進中心送上這份“收心大法”，教你5招遠離節后綜合征，元氣滿滿迎接節后開工第壹天。

第1招：心理調整

與家人朋友聊聊天，花點時間整理房間，轉移焦慮情緒。提前制定好工作計劃，區分輕重緩急，心中有數方能忙而不亂。

第2招：飲食清淡

三餐定時定量，清淡飲食，拒絕暴飲暴食，減輕腸胃負擔。注意食品安全，不生食、半生食海鮮、肉類及禽蛋類。多喝白開水、多吃新鮮蔬菜水果。

第3招：積極運動

積極參加體育運動可以緩解壓力、使人精神放松，獲得生理和心理滿足感。因此，請遠離“葛優躺”，去戶外跑跑、走走、跳跳，擁抱陽光得同時出出汗吧。

第4招：做好防護

牢記防疫“三件套”、防護“五還要”。開工前準備好口罩、免洗手消毒劑等物品，做好健康監測，咳嗽發熱不要忍，戴上口罩及時就醫。

第5招：充足睡眠

入睡前不要讓大腦過度興奮，將手機放到不容易拿到得地方，關閉信息提醒功能，保證7-8小時睡眠。

小竅門：睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳有助于入眠。

就現在，放下手機，將身心調整到可靠些狀態，元氣滿滿迎接嶄新得生活和工作！

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