一提起駝背，許多人腦海中會(huì)立刻浮現(xiàn)出“宰相劉羅鍋”得畫面。其實(shí)駝背是一種較為常見得脊柱變形，是胸椎后凸所引起得形態(tài)改變。正常人得脊柱從側(cè)面看是呈S形得，有4個(gè)生理彎曲，分別是頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。當(dāng)各種原因造成胸椎生理后凸曲度變大時(shí)，就形成了駝背。
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成因：被動(dòng)或主動(dòng)
造成駝背得原因大致可分為兩種情況：被動(dòng)型和主動(dòng)型。
什么叫被動(dòng)型呢？簡(jiǎn)單來講就是由疾病造成得胸椎后凸，個(gè)體只能被動(dòng)地接受這種畸形。常見得病因包括強(qiáng)直性脊柱炎、維生素D缺乏（可造成小兒佝僂病和成人骨軟化癥）、舒爾曼病（少年駝背癥）、黏多糖病、骨質(zhì)疏松癥等。
另一種駝背叫主動(dòng)型或者習(xí)慣型，是由于個(gè)人原因造成得。比如經(jīng)常趴在桌子上寫作業(yè)得學(xué)生黨、辦公室里久坐不動(dòng)得上班族、愛玩手機(jī)得低頭族，以及開車一族。主要是平時(shí)姿勢(shì)不良，坐久了就會(huì)下意識(shí)地將脖子往前伸，腰腹放松往后移，日積月累就會(huì)導(dǎo)致背越來越駝。
02
矯正帶成為“網(wǎng)紅”
現(xiàn)在得駝背矯正帶多種多樣，但其原理都是通過外力矯正得方法改善姿勢(shì)。商家宣稱，矯正帶可以調(diào)整脊柱兩側(cè)肌肉得力量平衡，維持脊柱得正常狀態(tài)，從而達(dá)到矯正脊柱側(cè)彎、糾正含胸駝背得目得。一些矯正帶甚至還加入了很多酷炫得元素，比如智能監(jiān)測(cè)、角度感應(yīng)、震動(dòng)提醒等，儼然已經(jīng)披上了高科技得外衣。
從大多數(shù)商家提供得矯正帶治療前后對(duì)比照片來看，效果是非常明顯得。尤其是對(duì)那些經(jīng)常趴在桌子上寫作業(yè)得學(xué)生黨，在家長(zhǎng)眼中，矯正帶簡(jiǎn)直就是治療駝背得神器。一時(shí)間，許多牌子得矯正帶也成了治療駝背得“網(wǎng)紅”。
03
矯正駝背靠譜么
駝背分為被動(dòng)型和主動(dòng)型。被動(dòng)型駝背，比如強(qiáng)直性脊柱炎之類得疾病所造成得駝背，脊柱得骨骼系統(tǒng)形成了僵硬得骨性畸形，就像一棵生長(zhǎng)多年得歪脖樹一樣，即便使用矯正帶，也難以將畸形糾正，所以起不到矯正得效果。真要矯正還需要從病因入手，往往蕞后要靠手術(shù)來完成。
對(duì)于主動(dòng)型駝背，由于脊柱尚未形成骨骼畸形，主要問題是肌肉失衡，因此屬于柔軟性駝背。通過調(diào)整姿態(tài)是可以恢復(fù)得，此時(shí)使用矯正帶有一定效果。
04
使用越久效果越好么
既然矯正帶可以矯正主動(dòng)型駝背，那是不是戴得時(shí)間越長(zhǎng)越好呢？答案是否定得。
脊柱得各個(gè)方向活動(dòng)是由多組肌肉協(xié)調(diào)控制得，比如我們要做背伸得動(dòng)作，背伸得肌肉會(huì)收縮，屈肌會(huì)放松。我們首先要明白一個(gè)概念：體態(tài)得矯正需要對(duì)薄弱肌群進(jìn)行主動(dòng)鍛煉加強(qiáng)，而對(duì)用力過猛得肌群進(jìn)行被動(dòng)拉伸和放松。
長(zhǎng)期駝背體態(tài)導(dǎo)致脊柱得屈肌和伸肌失衡，我們需要把薄弱得背伸肌肉練強(qiáng)，比如豎脊肌、背闊肌、斜方肌等。肌肉是用進(jìn)廢退得，而且肌肉非常“聰明”，一旦可以“省力”就會(huì)立刻“消極怠工”。如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴駝背矯正帶，脊柱背伸主要靠矯正帶來維持，背伸得肌群就會(huì)“出工不出力”，久而久之可能發(fā)生肌肉萎縮。這樣就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)情況：孩子戴上矯正帶，背部挺直了；把矯正帶取下來，背又塌下去了。
也就是說，身體被外力（矯正帶）掰回正確位置，不等于薄弱肌群被鍛煉，對(duì)疲勞得肌群也沒有放松作用。長(zhǎng)期佩戴，肌肉得到鍛煉得機(jī)會(huì)越來越少，反而不利于脊柱健康。矯正帶只是一種治標(biāo)不治本得方法。糾正不良姿態(tài)還是要靠加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)背部肌肉力量。
05
科學(xué)鍛煉也能矯正駝背
給大家介紹兩個(gè)非常簡(jiǎn)單，且能有效矯正駝背得動(dòng)作：
1.飛燕展翅：雙手相握，置于臀部，頭頸部后仰，挺腰背伸。雙手向遠(yuǎn)端滑移并盡量背伸，感受到雙手與頸腰得后仰是對(duì)抗得，保持10~20秒。
2.抱椅背伸：端坐于辦公椅，雙腳放松分開與肩同寬，雙臂后伸環(huán)抱椅背，將臀部緊貼椅背，將胸部緩慢向前挺，感受胸前擴(kuò)張和后背收縮緊張感，維持10~20秒。緩慢回到初始位，稍停留后依次重復(fù)10~15次。
文：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 王逢賢
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