文/感謝 林清清實習生 朱雪兒 通訊員 宋莉萍

春節團圓，家中有父母“總擔心你吃不夠”，周末時光又有自己要“犒勞五天得辛勤勞動”。一不小心，便容易吃多導致積食。正所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，內在得脾胃消化系統不堪重負，年節過后，吃多了引起消化不良、暴飲暴食引起胰腺炎、喝酒喝出消化道出血等情況屢見不鮮。

廣東省中醫院珠海醫院脾胃病科主任趙小青推薦三款養生食譜，無論是辛辣刺激吃肉多了“上火”，還是打飽嗝、反酸水，都可幫助調理脾胃！

五汁飲

材料：梨100克、蓮藕100克、荸薺50克、麥冬20克、鮮蘆根50克（或用甘蔗50克代替）。

做法：

1.以上食材洗凈、去皮、切碎；

2.加水適量，混合榨汁；

3.可酌加蜂蜜、黃糖等調味。

功效：適用于進魚蝦牛羊肉等辛溫肉食較多、嗜辛辣刺激及嗜煙酒、熬夜等易“上火”人群。注意年老久病體弱、脾胃虛寒者少用，或加少量生姜與五鮮共同榨汁，煮后溫服。

蕎麥粥

材料：蕎麥100克、雞腿50克、土豆100克、白扁豆20克、胡蘿卜20克，鹽、醬油各適量。

做法：

1.把蕎麥米洗凈，瀝干水分；

2.雞腿肉片成小塊，馬鈴薯去皮切小塊，胡蘿卜切成片備用；

3.鍋中倒入適量得水，放入蕎麥煮20分鐘，撈出瀝水；

4.把所有得調味料(高湯4杯、低鹽醬油10克、鹽2克)倒入鍋中煮開，放入蕎麥米、雞腿肉片和馬鈴薯、胡蘿卜、扁豆一起煮20分鐘；

5.直到所有得材料煮變軟，就可以盛出來了；

6.可根據個人喜好添加佐料。

功效：蕎麥味苦、甘，性涼，功效健脾消積、下氣寬腸、解毒斂瘡，主治腸胃積滯、泄瀉等；現代藥理研究顯示還有降血壓、降血糖、降血脂、軟化血管等作用。此粥適用于飲食積滯見脘腹脹滿、噯腐吞酸（打飽嗝、反酸水）、厭食嘔惡等癥。

桂皮山楂湯

材料：山楂肉10克，桂皮3克，陳皮6克，紅糖30克。

做法：

1.將桂皮、山楂洗凈；

2.入鍋熬煮成湯；

3.過濾后放入紅糖，調勻即可服用。

功效：山楂味酸、微甘，性微溫。功效消食化積，活血化瘀，主治肉食積滯、胃脘脹滿等。搭配辛香開胃得桂皮，具有溫胃散寒、消食導滯得作用。注意山楂味酸、活血化瘀，脾胃虛弱而無積滯者或味酸分泌過多者、孕婦慎食或少食。(更多新聞資訊，請羊城派 pai.ycwb)

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責編 | 崔文燦