福州晚報(bào)訊 5月21日是小滿節(jié)氣。人們常說(shuō)小滿過(guò)后濕氣重。小滿預(yù)示著潮濕、悶熱得天氣即將到來(lái)。這些天，福州天氣悶熱潮濕，不少市民出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力、食欲不振、口氣重等癥狀。市中醫(yī)院保健科蔡小亮主治醫(yī)師表示，這主要是因?yàn)闈駳馊肭郑康竭@個(gè)時(shí)候，此類濕氣患者明顯比其他時(shí)候多。

“這個(gè)時(shí)候要注重健脾祛濕。”蔡小亮介紹，小滿“暑多挾濕”，濕為陰邪，易損陽(yáng)氣、傷脾胃，起居飲食稍不慎，易出現(xiàn)食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重等癥狀。

那么，如何較早發(fā)現(xiàn)“濕邪”存在呢？蔡小亮介紹，可通過(guò)“三看”判斷：一是起床時(shí)看感覺(jué)，是否頭昏沉、疲乏無(wú)力、打不起精神；二是洗漱時(shí)看舌苔，若舌苔白厚且潤(rùn)滑說(shuō)明體內(nèi)有寒濕，若發(fā)黃且粗糙說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；三是如廁時(shí)看大便，是否溏軟不成形，是否黏在馬桶上很難沖下去或總感覺(jué)解不盡。

如果符合濕氣重得情況，則要懂得健脾祛濕。蔡小亮建議，平日勤開(kāi)窗通風(fēng)，避開(kāi)潮濕得居住環(huán)境；改掉熬夜、久坐、貪食冷飲等不良生活習(xí)慣；通過(guò)泡腳加快新陳代謝；每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

此外，飲食宜清淡，常吃具有清利濕熱作用得食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，也適宜吃苦瓜、萵筍等苦味得菜。烹調(diào)應(yīng)以涼拌、炒、蒸、煮、燉為主，少吃或不吃油膩食物。

：陳丹

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