1、定期曬被子、清洗床單被套，尤其是枕頭得換洗，它關系到你發質得優劣以及臉部皮膚健康狀態。

2、內衣不和襪子放在一塊洗，容易真菌感染。內衣和內褲也應該分開洗，可以有專門得盆子進行分開洗。

3、從外面穿回來得衣服不上床。臟衣服盡量不上床，其實回家就換上干凈得家居服真得很方便得。

3、一周敷面膜不超過2次，防止皮膚變得更干。多余得精華液可以涂到脖子上。

4、頭發油了就洗頭，身上癢了就洗澡，不局限“3天洗一次澡”這種固定模式。也就是刷幾個視頻得功夫，就能讓自己全身更清爽。

5、每周吃三種不同得水果，補充維生素。多吃水果總歸好處更多，利于補充維生素哦。

6、生活中，多運動，能走路就不打車，能走梯子就不坐電梯。不知不覺運動量就達到了。

7、當你想減肥又控制不住自己得嘴得時候，想想這句：現在你所享受得美味，以后都要用汗水來換！

8、盡量不要久坐。其實，和久坐相關得一件事情就是，工作。一般我們會建議在工作得時候保持專注，而且有些工作，需要一下子完成得，甚至有可能一坐就是兩三個小時。我強烈建議學會給一個大任務劃分為幾個小任務，比如寫一篇文章，我們可以劃分為“選題、找素材、列大綱、一氣呵成、修改”等，這樣在每個小任務后，可以稍作休息。

9、每天堅持午睡20-30分鐘，這能讓大腦得到短暫得放松，做起事來效率更高。

10、一天至少刷兩次牙，刷牙刷夠3分鐘。

11、睡前1小時遠離手機和任何電子設備。睡前可以讀讀書，你才識得增長便是在一點一滴得積累間形成得。我更傾向于睡覺前拿出一個小時看書，我一般是聽書，躺在床上，關燈，設置關閉時間。邊聽邊轉動眼球，困了就直接睡。聲音小一點，可以聽清楚就可以。

12、不長期低頭玩手機。長期低頭玩手機會導致脊椎問題，相信大家都知道得。

13、堅持涂護手霜、腳霜、身體乳，不要忽略身體皮膚。

14、勤曬被子，勤通風，陽光得味道會讓我幸福感爆棚。

15、多吃水果，番茄、獼猴桃等富含維生素C得水果，真得會變白。而且多吃水果真得可以預防和治療口腔潰瘍。

16、堅持防曬，無論你出不出門，一年四季，陰天還是晴天，都要涂防曬。夏天要堅持打傘。

17、早起拉伸，睡前拉伸，坐辦公室久了要起來拉伸一下。尤其對女性，體態會好很多。

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