隨著天氣轉暖，很多圈友發現自己得胃口變差，餐后還容易消化不良。那么，有沒有辦法通過運動來促消化呢？

當然有！

一個簡單動作

只需輕輕推按

就能幫助您促進消化！

【本期指導可能】

劉楊

北京中醫藥大學東方醫院

推拿理療科 主治醫師

動作：側身舒展操

【好處】

能夠有效疏理到肝經、脾經和胃經，有效改善消化功能

【動作步驟】

1.首先雙腳正常分開，與肩同寬，將右腳跨過左腳，踏到一側

2.右手摸住頸后部，用左手從上到下沿著腋中線和腋前線做推法

腋中線：從腋窩往下直到腰部，經過脾之大絡——大包穴

腋前線：從腋前往下直到腰部，經過肝經、胸腹部得脾經和胃經

【注意】

沿著這條經絡從上至下單方向推動，有助于我們疏通這幾條經絡；如果容易出現腹脹，通過這個動作能夠讓消化功能有明顯改善。

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