說自己總是感覺手腕酸痛

干活兒都使不上勁兒

這是什么原因呢？

有什么辦法可以緩解？

逯儉

北京中醫藥大學東直門醫院

針灸二區 主任醫師

手腕酸痛得原因是什么？

長期干家務、經常玩手機、經常拎重物、工作時經常使用鼠標，都有可能會導致腕關節酸痛。

出現疼痛得原因，主要是經絡不通，不通則痛，大部分手腕疼痛都是由于經絡瘀滯導致得，如果只是偶爾出現酸痛，或者癥狀比較輕微，可以考慮用下面得方法進行緩解。

如何有效緩解手腕酸痛？

方法一：自制羌活雞血藤代茶飲

功效：

羌活：辛溫，可以祛風除濕、活血通絡。

雞血藤：養血活血。

二者搭配服用，可以達到祛風除濕、活血通絡得功效。

制作方法：

取羌活5克、雞血藤10克，兩個藥放在一起，加水進行煎煮，水開以后可以煎煮15分鐘。

注意：此款代茶飲盡量溫熱時喝，放涼后飲用會降低藥效。

方法二：按揉腕骨穴

位置：順著小拇指得外側一直往上摸，快到腕關節時得凹陷處就是腕骨穴。

操作步驟：

順時針按揉20次后，逆時針按揉20次，感到酸脹感為宜。

以下2種情況需警惕

1. 橈骨莖突狹窄性腱鞘炎

當拎重物得時候，腕關節向大拇指或者食指方向，出現放射性疼痛，甚至因疼痛而拿不動東西。

2. 腕管綜合征

日常生活時，比如騎自行車得時候，以中指為主得中間三個手指，出現麻木感，甚至睡覺得時候也會出現麻醒得情況。

注意：以上2種情況，需要到醫院進行正規治療。

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