今日秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，秋季的第四個節氣。

秋分后，晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫也開始大幅度下降。人的身體健康和氣候變化有直接的關系，想要身體健康，就需要根據氣候變化調整生活習慣。尤其是秋冬季氣溫低，需要注意保暖，養胃護胃，減少生病。

秋冬養胃醫生提出9點建議

1.三餐定時定量

由于秋冬季節的晝短夜長，所以很多人本來一日三餐會改成兩餐，而飲食習慣的改變，容易造成胃酸分泌紊亂，也會損傷胃黏膜，為了健康，一定要保障一日三餐定時定量。

2.細嚼慢咽

養胃護胃吃飯時要注意細嚼慢咽，很多胃炎患者、胃不好的患者，都和吃飯習慣有關，吃飯的時候狼吞虎咽，吃飯過快，食物咀嚼兩口就下咽，這樣不僅影響消化還會容易導致胃容量超標。建議每餐用餐時間不少于20分鐘，每口食物咀嚼20-30次。

3.多吃溫補食物

秋季季節的氣溫下降明顯，為了保持身體的熱量，可以多吃一些溫補的食物，比如蛋白質、脂肪和碳水化合物等，這樣可以提升身體對低溫的耐受力。

4.多吃燉菜少吃涼菜

夏季天氣炎熱，很多人喜歡吃涼菜、涼拌菜，但是秋冬季還是少吃涼菜，建議以溫熱食物為主，也不建議吃太燙的食物，太燙的食物會損傷食道黏膜，也會增加食道癌發病幾率，所以吃一些燉菜、炒菜溫熱食物比較好。

5.餐前喝杯溫水

很多人喜歡一邊吃飯一邊喝水，或者吃飯之后喝水，但飯后喝水不僅會稀釋胃液，還會影響消化。所以進餐之前或進餐前一小時就可以先喝杯溫水。另外早上起床后空腹喝杯溫水也有助于排便。

6.注意保暖

秋冬季天氣轉涼，胃部活動減慢，容易出現胃痙攣的情況，導致患者出現腹瀉、疲勞、渾身無力的癥狀，所以一定要注意保暖，胃暖了才會少生病。

7.飯后散步

不管什么季節，飯后都應該散步走動，有助于消化，而且不容易積食。秋冬天氣涼，可以在室內走動，飯后20-30分鐘后走動為宜。但如果患有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人盡量不要飯后立即走路。

8.保持心情舒暢

秋冬季節日照縮短，很多人都會出現情緒低落的情況，加上秋冬季腹瀉。嘔吐、胃痛等胃腸道疾病高發，心情更會受影響。而不良情緒不利于胃病的恢復，所以一定要保持良好的心態，堅持運動。

9.遵醫囑服藥

有些胃病患者需要服藥治療，但是不建議患者私自到藥店買藥，用藥一定要對癥，建議咨詢可以的胃腸醫生，科學用藥，這樣才能減少服藥的副作用。

胃好，身體才會好，所以大家平時生活中一定要注意養胃護胃。